변비해결방법 / 빠른 변비탈출! / 푸룬주스 효능 및 복용량

며칠 동안 고기 위주 식단을 먹었더니 가족들이 변비 생겼다고 하네요.ㅠ.ㅠ

그러나 이젠 걱정하지 않습니다. 

약도 아닌데 2-3시간 안에 해결되는 해법을 찾았거든요

 

 

둘째 아이가 체질이 특이합니다. 

변비에 좋다는 유산균을 먹으면 더 변비가 생기죠.

그래서 변비에 좋다는 것, 여러가지 시도해봤습니다. 

 

 

변비에 좋은 음식

 

1. 유산균

일반적으로 유산균은 변비에 크게 도움이 됩니다.

그런데 아이 특성상 유산균을 먹이면 안되는데, 유산균 좋다하니 계속 먹였다가 고생했더랬죠..

지금도 집에서 요플레를 집에서 만들어먹는데, 좋아하는 요플레를 매일 맘편하게 먹지는 못합니다. 

(그런데 변비 해법을 알고 나서부터는 격일에 한번 정도씩 먹어요~)

 

 

2. 껍질 사과와 물

다음에 시도한 게 공복의 껍질 사과와 물이었습니다. 

이건 효과가 좀 있었습니다. 

다행히 사과를 좋아하는 아이라 아침밥으로 껍질 사과를 줬는데..

이 방법의 단점은 매일 아침밥으로 껍질 사과밖에 못 먹는다는 점....

그리고 물 먹어라..물 먹어라..노래를 불러야한다는 점..

 

 

3. 바나나

바나나도 변비에 좋은데 매일 먹을만큼 좋아하지 않아서 제대로 시도해보지 못한 방법입니다. 

 

 

4. 변비약

변비가 너무 심한 날, 약국에 가서 끝내는 변비약을 구매했습니다.ㅜ.ㅜ

약의 도움은 받고 싶지 않았는데...

약은 한 알 먹으면 다음엔 두알, 세알...계속 양을 늘려야한다해요.

 

 

그러던 중~ 지인에게 푸룬쥬스가 변비에 좋다는 이야기를 들었습니다. 

약도 아니고 효과도 좋다니 먹여보자!!

당장 사서 먹여봤는데.. 와우! 아이가 시원하게 화장실을 다녀왔다하니..이처럼 반가운 소식이^^

 

 

아이들이 어렷을 때 말린 푸룬을 사서 먹였던 적이 있어요.

어리기도 했고 그닥 과일처럼 달지 않아서 냉장고에 방치되고 못먹였던 기억이 있는데,

쥬스로 나온 게 있어서 먹기도 좋고, 효과를 아이들이 아니 꿀꺽꿀꺽 먹습니다. 

 

 

 

푸룬

프룬(영어: Prune)은 서양 자두를 말린 것으로,

보통의 자두는 씨가 있는 상태로 건조를 시키면 부패합니다.

하지만 프룬의 원재료인 서양자두는 씨가 있는 상태로 건조시켜도 부패하거나 발효하지 않기 때문에 프룬은 ‘말린 자두’, ‘건자두’라고 불리기도 합니다.

 

 

푸룬의 효능

 

1. 변비예방

변비 예방, 증상 완화는 프룬의 가장 대표적이고 잘 알려진 효능으로

프룬에 함유된 많은 양의 식이섬유와 소르비톨이 장기능을 촉진시키고, 대변의 이동 시간을 줄여줘서 변비 증상을 완화시킵니다.

 

2. 항산화 효과

프룬에는 폴리페놀 같은 항산화물질이 함유

 

 

3. 노화 방지 및 암 예방에 도움

폴리페놀은 항산화효과가 있어 노화방지 효과가 있습니다

 

 

4. 눈 건강

자두에 비해 3배가량 많은 양의 비타민A가 함유되어 있어 눈 건강을 지키는데 효과가 있습니다

 

 

5. 골다공증 예방

프룬에 함유된 비타민K, 비타민B6, 칼륨은 뼈를 건강하게 만들어 골다공증 예방에 효과가 있습니다.

 

6. 다이어트 효과

열량은 낮지만 적은 양으로도 포만감을 주고, 다이어트를 하며 생길 수 있는 변비 증상도 예방할 수 있기 때문에 다이어트에도 효과가 있습니다.

 

 

7. 고혈압 예방

혈압을 조절하는 역할을 하는 칼륨이 풍부한 프룬은 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

 

랭거스 푸룬주스

제가 구입한 건 랭거스 푸룬주스~

무설탕으로 비타민 A,C,E,D3와 칼슘이 첨가되어 있어서 하루에 필요한 비타민 양의 80%를 섭취할 수 있습니다.

랭거스 쥬스를 만드는 곳은 미국 캘리포니아로 창업자인 랭거스가 어린 자녀들을 위해 준비하던 과일 주스에서 유래되었습니다.

 

 

푸룬주스 복용량

- 초등학생인 작은 아이는 1/3컵 정도를 마십니다.

반컵을 줬더니 설사를 하더라구요..

- 중학생인 아이는 1/2컵~

- 그래서 어른은 2/3컵 마십니다.

 

 

마셔보면 2-3시간 정도 후에 화장실을 다녀오더라구요~

둘째가 여행을 가서 어찌할 방법이 없을 때 둘코락스를 사먹인 적이 있는데,

너무 독했던지 밤새 복통으로 끙끙 앓다가 아침에 화장실을 갔더랬죠.

 

 

과일 주스로 2-3시간만에 변비탈출을 할 수 있기 때문에

늘 냉장고에 상비약으로 보관해둡니다.

오늘 글을 쓰면서 효능을 보니까 변비 외에도

요즘 온라인수업으로 눈이 많이 피곤해하는데에도 효과가 있다는 걸 알았네요~

꼭 변비만이 아니더래도 눈을 위해서라도 자주 먹여야하거 같아요.

 

 

무엇보다 변비를 막으려면 

골고루 많이 먹고, 많이 뛰어놀아야합니다. 

그리고 변비 증상이 있을 땐 매운것, 기름진 것은 피해주세요~

변비 증상이 있는데 돼지고기 김치찜 먹었다가 배가 아플만큼 변비 증상이 나타났답니다.

코로나가 끝나서 많이 움직이고 활동하면서 변비도 줄어들었음 좋겠네요.

건강하세요~^^

 

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