올리브오일 효능1 저탄고지 다이어트에 좋은 올리브오일 종류. 효능. 보관방법 올 초부터 집에 머무는 시간이 많아지면서 먹는 양은 늘고, 활동은 줄고.... 이제 필요한 것은 다이어트!!! # 요즘 유행하는 저탄고지 다이어트란? 영양소의 80%를 지방으로 섭취하고 탄수화물 양을 20% 이하로 제한하는 다이어트 # 저탄고지 다이어트를 할 때 어떤 지방을 섭취해야하나? 포화지방산을 과다섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 증가해서 혈관이 막히는 각종 심혈관계, 뇌혈관 질환을 일으킬수 있습니다. 특히 당뇨, 고혈압, 지방간이 있는 사람은 조심해야합니다. 따라서 저탄고지 다이어트를 할 때에는 포화지방산과 트랜스지방이 아닌 불포화지방산이 많은 올리브 오일, 견과류, 생선 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 올리브 오일의 종류 올리브오일을 막상 사려고 할 때 뒤에 이름 붙은 여러 종류에.. 2020. 9. 9. 이전 1 다음
